16:38
Unknown
Một số người muốn mất chất béo và một số lại muốn tăng cân .chúng ta tham khảo những lời khuyên sau đây để có thân hình như muốn các nhé!
1. Bạn nên ăn nhiều bữa ăn mỗi ngày. Ăn sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ, ăn tối và một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
2.Không nên để bản thân nhiều hơn 2 giờ mà không ăn.Nghĩa là bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm trong khảng 2 giờ một lần.
3. Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn . Điều này thuận lợi cho tiêu hóa bạn nhé!
4. Mì ống và bánh mì là nguồn tuyệt vời của năng lượng. Bánh mì cũng bổ dưỡng , giàu chất xơ và sinh tố nên giữ mức năng lượng trong cơ thể và để lại đôi mắt khỏe mạnh, làn da mềm mại và rực rỡ. Bạn hãy tăng những món ăn nhẹ với ngũ cốc nguyên hạt, bột, sữa, yến mạch, vv.
