8 tuyệt chiêu làm đẹp trong khi ngủ

8 tuyệt chiêu làm đẹp khi ngủ

Những phương pháp làm đẹp chuyên nghiệp là cần thiết nhưng tốn nhiều thời gian. Hãy thử tham khảo một số mẹo làm đẹp đặc biệt hiệu quả ngay trong khi bạn đang… ngủ nhé.

1. Dưỡng tóc

Có rất nhiều cách giúp mái tóc của bạn đẹp hơn trong khi ngủ. Dưỡng tóc là một phương pháp tuyệt vời để giữ cho tóc được khỏe mạnh và luôn bóng đẹp. Bạn có thể làm việc này với những loại mỹ phẩm dưỡng tóc sẵn có trên thị trường hoặc tự pha chế. Nếu quấn gọn tóc trong một chiếc khăn bông to hoặc sử dụng mũ chụp đầu, bạn sẽ không hề làm vấy bẩn ga và gối.

2. Giữ tay mềm mại

Bạn có phải chịu đựng bàn tay nứt nẻ hay khô ráp? Nếu rửa tay quá nhiều trong ngày, da tay của bạn có thể bị khô, thậm chí cả đau đớn và nứt nẻ. Cho dù bạn có dưỡng ẩm da tay nhiều đến đâu chăng nữa mà vẫn rất chăm chỉ rửa tay thì lớp kem ấy sẽ không kịp có thời gian để phát huy hiệu quả.

Một mẹo làm đẹp da tay là bôi kem dưỡng tay vào ban đêm, ngay trước khi bạn đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bôi cả kem dưỡng móng nếu muốn rồi để tay trần đi ngủ.

Còn nếu muốn kem thẩm thấu tốt hơn vào da, bạn có thể đi găng tay băng vải cotton mỏng. Chúng sẽ giúp kem không bị trôi, hấp thụ tốt và làm cho bàn tay trở nên mềm mịn. Nếu da tay của bạn thực sự tồi tệ, bạn có thể dùng kem dưỡng bàn chân để thay thế.

3. Đôi bàn chân hoàn hảo

Bàn chân cũng cần được chăm sóc như bàn tay của bạn, đặc biệt là trong mùa hè. Nếu có xu hướng thích đi chân trần thì bạn cần chăm sóc nhiều gấp đôi.

Trong khi ngủ, bạn chỉ cần làm theo lời khuyên tương tự như trên, nhưng tất nhiên phải thay thế găng tay bằng đôi tất chân. Nếu thấy nóng chân, bạn có thể cắt phần đầu tất để các ngón chân được thoải mái. Mu bàn chân và gót chân vẫn sẽ hấp thụ được tất cả lượng kem dưỡng mà bạn đã bôi.

4. Loại bỏ bọng mắt

Nếu bạn bị bọng mắt hoặc quầng thâm quanh mắt, bạn nên gối đầu cao, tốt nhất cao dần từ phần lưng đến đầu.

Kem dưỡng da vùng mắt cũng có tác dụng xoá tan bọng mắt, quầng thâm và tình trạng khô da. Tốt nhất bạn nên mua mỹ phẩm đặc biệtdành riêng cho vùng mắt để có được công thức điều trị thích hợp bởi đôi khi các loại kem dưỡng da mặt hơi nhờn. Một số loại dầu tự nhiên như bơ hoặc hạnh nhân cũng có tác dụng tốt trong việc xử lý bọng mắt và quầng thâm. Ngoài ra, Vitamin E và A cũng có hiệu quả tương tự.

5. Đôi môi đẹp và căng mọng

Đôi môi của bạn cũng cần mẹo làm đẹp hàng đêm! Môi nứt nẻ là một vấn đề phổ biến nhưng gây khó chịu cho chị em. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm khi ngủ để có được đôi môi mềm mại, căng mọng. Đó là bôi son dưỡng môi ngay trước khi đi ngủ và tẩy da chết nhẹ nhàng vào buổi sáng thức dậy.

6. Tạm biệt những đốm nhỏ trên mặt

Nếu bạn bị mụn trứng cá hoặc nốt sưng nhỏ thì đây là một mẹo làm đẹp tuyệt vời dành cho bạn. Bôi một số loại dầu có chứa kẽm và chiết xuất từ chè xanh trước khi đi ngủ, chúng sẽ tự động xử lý những nốt khó chịu kia khi bạn đang ngon giấc. Lý do bạn cần một loại gì đó có tính chất kháng khuẩn vì nó giúp loại bỏ các yếu tố khiến mụn lây lan.

Nếu những nốt mụn của bạn thực sự tồi tệ, bạn cần một loại có công dụng mạnh hơn như benzoyl peroxide, miễn là đừng lạm dụng nó!

7. Giúp làn da mịn màng

Nếu chỉ cần làn da mềm, mịn màng thì bạn có một vài cách để áp dụng. Glycolic acid giúp loại bỏ tế bào da chết và khô, vì vậy hãy tìm một loại kem hoặc lotion dưỡng da có chứa thành phần này. Nó cũng cần phải có nhiều chất chống oxy hóa để tăng hiệu quả bảo vệ da.

Điều bạn cần nhớ là nên nghiêm túc với thói quen chăm sóc da của mình. Hãy bôi kem trước khi đi ngủ để kem có cơ hội tái thiết làn da và bạn sẽ thấy sự khác biệt trong một vài ngày sau đó.

8. Giã từ nếp nhăn

Nếu bạn thấy tồi tệ khi nhận thấy những nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt, hãy thử cách này! Bạn chỉ cần có huyết thanh, kem dưỡng da hay lotion có chứa retinol, vitamin A, hoặc cả hai. Đó là một ý tưởng tuyệt vời để làm trước khi đi ngủ để giảm thiểu nguy cơ tổn hại làn da do ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn sử dụng các mẹo làm đẹp mỗi tối, bạn sẽ thức dậy với cảm giác như mình trẻ lại, tươi tắn và đẹp hơn. Như bạn có thể thấy, các lời khuyên trên tương đối đơn giản. Bạn chắc chắn không phải tiêu tốn rất nhiều tiền để làm đẹp, tuy nhiên, kết quả lại thật tuyệt vời.

Read More

Nghỉ ngơi đúng cách chữa bách bệnh và giảm stress

Theo thông tin mới nhất thiếu ngủ có thể gây trầm cảm, tăng cân và giảm tuổi thọ, đặc biệt là đối với nam giới. Tuy nhiên, theo chuyên gia giấc ngủ, BS Matthew Edlund, nếu không thể ngủ thì nghỉ ngơi cũng sẽ giúp trị được nhiều bệnh như giấc ngủ.

Điều quan trọng là bạn nghỉ ngơi như thế nào.

Trong nhiều năm, TS Edlund giảng dạy về sự quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe, từ khôi phục, tái tạo tế bào mới đến kiểm soát cân nặng và sức khỏe tâm thần. Nhưng sau này, ông nhận ra giấc ngủ không thực sự chữa được tất cả các bệnh như ông nghĩ.

Ngay cả khi TS Edlund giúp bệnh nhân có thể ngủ nhiều và tốt hơn thì sức khỏe của họ vẫn rất kém. Ông phát hiện ra rằng sự nghỉ ngơi đóng vai trò rất quan trọng – và thường bị bỏ qua – trong việc khôi phục, tái tạo và trẻ hóa cơ thể. Và hiện nay, Edlund tin rằng sự nghỉ ngơi quan trọng không kém gì giấc ngủ trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.

“Nhiều người bận rộn đến mức cho rằng nghỉ ngơi là sự lãng phí. Nhưng thực sự, nghỉ ngơi là 1 nhu cầu sinh học của cơ thể. Tất cả các minh chứng khoa học đều cho thấy chúng ta cần sự nghỉ ngơi như cần thực phẩm”, TS Edlund nói

Tuy nhiên, “sự nghỉ ngơi không có nghĩa là thả mình vào chiếc ghế sofa đặt trước màn hình tivi.

TS Edlund cho biết việc xem truyền hình giống như sự nghỉ ngơi “thụ động”. mặc dù thời gian chết này cho có sự hình thành tế bào mới nhưng cơ bản là não vẫn ù ì (nghiên cứuu cho thấy trong một số trạng thái “nghỉ ngơi”, năng lượng được sử dụng nhiều hơn so với khi não đang thực hiện nhiệm vụ.

Ông cho biết những gì chúng ta cần là sự nghỉ ngơi “tích cực” – điều này sẽ làm bạn cảm thấy lanh lợi và tích cực hơn, giảm stress và cho bạn cơ hội để sống khỏe và sống thọ hơn.

TS Edlund cho rằng có 4 loại nghỉ ngơi tích cực: nghỉ ngơi xã hội, nghỉ ngơi tinh thần, nghỉ ngơi thể chất và niềm tin (thư giãn bằng thiền định và cầu nguyện).

Hiện Edlund chưa thể chỉ ra được là chúng ta cần bao nhiêu thời gian để nghỉ ngơi nhưng ông tin rằng các loại nghỉ ngơi dưới đây đều rất cần trong cuộc sống hằng ngày:

Nghỉ ngơi xã hội

Điều này tức là dành thời gian cho bạn bè, các mối quan hệ và thậm chí là trò chuyện với đồng nghiệp.

Vậy nên, đừng nghĩ rằng mình đang bận ra sao mà là thiết lập nghỉ ngơi xã hội như thế nào trong mỗi ngày.

Một nghiên cứu nổi tiếng (Mỹ) ở thế kỷ 17 cho thấy hòa nhập xã hội không chỉ tạo ra sự thư giãn mà còn rất thiết yếu đối với sự sống của con người. Những người cởi mở, hòa nhập sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim cũng như các bệnh khó chữa khác.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu xác nhận mối liên quan này, chứng minh rằng sự hỗ trợ của các mối quan hệ xã hội không chỉ mang thêm thời gian sống cho bệnh nhân ung thư mà còn giúp chúng ta chiến thắng các bệnh truyền nhiễm, trầm cảm cũng như nguy cơ tử vong do đột quỵ.

Chỉ cần trò chuyện với bạn bè là đủ để giảm hoóc-môn stress và tăng tiết các hoóc-môn có lợi cũng như những lợi ích tinh thần khác.

Hầu hết các nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng các mối liên hệ xã hội ít nhất cũng cho bạn thấy tuổi thọ hay sức khỏe bị ảnh hưởng ra sao nếu bạn béo phì hay hút thuốc.

Một tin thú vị nữa là tình dục cũng được xếp vào nghỉ ngơi xã hội.

Nghỉ ngơi tinh thần

Ngày nay chúng ta thường cố gắng để làm thật nhiều việc cùng 1 lúc: nhắn tin trong khi lái xe, ăn trong khi xem tivi… và hậu quả là đánh mất đi nhu cầu tìm hiểu của não bộ bằng cách tập trung vào 1 việc.

Sự kết hợp này, dù chỉ trong một thời gian ngắn, cũng sẽ làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm thay đổi huyết áp, nhịp tim và thân nhiệt. Vậy nên sự nghỉ ngơi tinh thần là hãy hết mình với 1 công việc đơn giản nào đó và đừng để những điều đang bận tâm làm ảnh hưởng dù chỉ trong 1 thời gian ngắn.

Một cách đơn giản giúp bạn tập trung 1 cách có kiểm soát là hãy nhìn thẳng và đưa mắt lên phía đầu như thể bạn đang nhìn lên trần nhà. Tiếp đó, với ánh mắt hướng lên, hãy nhắm mắt lại. Tập trung vào việc hướng ánh mắt lên trên và hít thở sâu với quãng thở là đếm từ 1-8 sao cho nhịp hít vào – thở ra chia đều nhau. Khi bạn thở ra, cảm giác thư giãn lan tỏa từ gáy đi xuống cơ thể cho đến khi bạn cảm nhận được rằng nó đã lan tới tận các ngón chân. Bây giờ, hãy thử nghĩ tới 1 bãi biển đầy nắng hay 1 cánh rừng với những đốm nắng xuyên qua tán cây. Hãy tưởng tượng mình đang đi trong đó và ngắm cảnh vật xung quanh. Khi bạn đã sẵn sàng kết thúc, vẫn giữ ánh mắt hướng lên trên, hít thật sâu và rồi mở mắt, đưa ánh mắt trở lại tầm nhìn bình thường.

Nghỉ ngơi thể chất

Đây là sự phối kết hợp các hoạt động của toàn cơ thể để cơ thể và tâm trí thư thái, bình tĩnh.

Cách tốt nhất để làm điều này là dừng mọi việc lại và hãy hít thở thật sâu. Hít một hơi thật sâu sẽ cung cấp ô-xy cho phổi, khai thông những nơi không khí chưa được đẩy tới, vận chuyển ô-xy vào máu đi khắp cơ thể.

Hãy thử kỹ thuật này: Đứng thẳng với hai chân mở rộng ngang vai, các ngón chân hướng về phía trước. Nhìn thẳng và cố gắng sắp cho mắt cá chân, đầu gối, hông và vai vào 1 đường thẳng tưởng tượng. Quay vai ra sau, hạ cằm xuống và hít 1 hơi thật sâu (đếm từ 1-4), cảm giác như không khí đang tràn đầy trong phổi khiến lồng ngực mở rộng.

Thở ra từ từ (đến tiếp tới 8), nghe và hình dung ra đường đi của không khí khi bạn thở. Toàn bộ tâm trí chỉ tập trung vào 2 việc:  Chỉ tập trung vào hai việc: giữ sao cho tư thế được đúng và hít thở sâu, đều.

Một cách tuyệt vời khác cho sự nghỉ ngơi thể chất là ngủ trưa (15-30 phút nếu bạn cảm thấy mệt. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Hy Lạp đã chỉ ra rằng một giấc ngủ ngắn 30 phút ít nhất 3 lần/tuần sẽ giúp giảm 37% nguy cơ đau tim. Một nghiên cứu của NASA cho thấy một giấc ngủ ngắn trong 26 phút có thể cải thiện hiệu suất làm việc là 38%.

Nghỉ ngơi niềm tin

Những hình chụp não bộ cho thấy những người tập thiền thành công có thùy trán trước (phần điểu khiển sự tập trung, chú ý) phát triển hơn, nhiều chất béo hơn; lượng chất xám trong não giữa (điều khiển các chức năng như hô hấp, tuần hoàn) và vỏ não trước trán (quan trọng cho sự phối hợp các cơ và các hoạt động ghi nhớ) cũng “lớn lên”. Cấu trúc của thalamus (một phần của bộ não giúp xử lý thông tin từ các phần của cơ thể) có sự thay đổi.

Cầu nguyện cũng cho những lợi ích tương tự. Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người thường xuyên tham gia các hoạt động tôn giáo sống lâu hơn những người “vô thần”. Mặc dù một số lợi ích này nằm trong nghỉ ngơi xã hội nhưng kết quả chụp não cho thấy những lời cầu nguyện cũng giống như sự thiền định.

Read More