Tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng eo thon như ý sau khi sinh

Chắc chẳn ngay sau khi sinh em bé các chị em rất lo lắng về thân hình của mình. Nhưng chúng ta sẽ không nhất thiết phải  vội vàng giảm cân bằng bằng những hình thức ăn kiêng hay tập thể dục, nhịn ăn ....Cùng học cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh một các khoa học hơn nào.

 Nên nhận biết việc ăn kiêng là một biện pháp phản khoa học. Trong bữa ăn hàng ngày, chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng đặc biệt để có một bữa ăn lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con khi thực hiện cách giảm cân sau khi sinh, đó mới là giải pháp an toàn. Một số cách sau đâu sẽ rất có lợi cho chị em chúng ta lấy lại vóc dáng khi sinh.

1.Vận động

Tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có  em bé, có thể bạn sẽ không có  thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, chỉ có hoạt động mới là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể. Chị em chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà  ở, thế là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức “luyện tập” giúp giảm trọng lượng cơ thể

Read More

Chia sẻ bí kíp để nàng có vòng eo lý tưởng

Để sở hữu một vòng eo đẹp, thon gọn là ước mơ của nhiều phụ nữ. Nếu bạn chưa may mắn sở hữu nó thì hãy thực hiện những bí kíp cho 1 vòng eo lý tưởng ngay lúc này.

Read More

Tuyệt chiêu để nàng có vóc dáng eo thon dáng đẹp

Tuyệt chiêu để nàng có vóc dáng eo thon dáng đẹp - Có một vòng eo thon thả là điều mơ ước của chị em phụ nữ. Có rất nhiều mẹo đơn giản giúp chị em biến mục tiêu thành hiện thực.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản để có vòng 2 thon gọn:

-         Ăn đúng tốt hơn. Loài voi luôn ăn đứng.

-         Chuẩn bị sẵn bữa sáng để tránh tình trạng gặp gì ăn nấy.

Read More

Chế độ ăn giúp cơ thể nàng cân đối

Để cơ thể cân đối và có một thân hình hoàn hảo, chúng ta không chỉ tập thể hàng ngày mà còn cần phải có bí kíp giúp cơ thể cân đối - chế độ ăn- uống hợp lý nữa.

Chúng ta biết rằng chế độ ăn giúp cơ thể cân đối và còn ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống mỗi ngày. Chế độ ăn giúp cơ thể cân đối là một trong những vấn đề được phái nữ quan tâm nhiều nhất vì hiện tượng béo đang khá phổ biến. và thế nào là chế độ ăn uống hợp lý ? là mức dinh dưỡng mà bạn cung cấp vừa đủ cho cơ thể mỗi ngày.

1. Nên uống nhiều nước

Uống nhiều nước không có nghĩa là uống các loại nước ngọt, nước có gas....những đồ uống giàu calo này là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì. Người ta khuyên rằng nên uống nhiều loại nước tinh khiết mỗi ngày. Khoa học đã chứng minh con người có thể nhịn đói 3 ngày nhưng bị khát 3 ngày sẽ bị chết bởi trong cơ thể chúng ta có tới 80% là nước. Nước là thành phần không thể thiếu để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì sự sống.

Chế độ ăn giúp cơ thể nàng cân đối 

2. Ăn uống hợp lý

Nên xây dựng một chế độ ăn hợp lý  và cân bằng. Ví dụ, trong những loại thức ăn có đường sẽ làm cho mùi vị của chúng ngon hơn. Đường cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp chống đói. Nhưng đường lại là một loại đồ ăn không tốt
Nhưng chúng ta luôn nên nhớ rằng: ăn với một số lượng hợp lý; ăn nhiều ra xanh, hoa quả và ngũ cốc. Không nên ăn quá nhiều thịt mỗi ngày bởi thịt có chứa lượng protein lớn sẽ gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Mỗi bữa ăn cách nhau 4 giờ

Trẻ em cũng hưởng lợi ích từ việc có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

4. Lên danh sách thực đơn ăn mỗi ngày
Chúng ta chỉ cần nên và note lại để thay đổi món ăn hợp lý. Không nên ăn liên tục một món trong suốt 2-3 ngày và để đồ ăn quá lâu vì nó sẽ giúp vi khuẩn xâm nhập vào đồ ăn, đồ ăn hỏng là nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của chúng ta. Nên ăn những đồ ăn tươi sống hàng ngày.

Duy trì vẻ khỏe đẹp

5. Không nên ăn đêm
Có nhiều người thường xuyên thức khuya và có thói quen ăn đêm. Bởi đêm đến là lúc cơ thể bạn thiếu hụt năng lượng nhất, bạn sẽ rơi vào tình trạng rất thèm ăn nhưng thay vào đó các bác sỹ khuyên chúng ta nên thay việc ăn đêm bằng 1 ly sữa, hoặc nước trái cây sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Ăn đêm sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và ảnh hưởng đến chế độ trong các bữa ăn giúp cơ thể cân đối.  

Read More

Những nguyên nhân khiến ngực nàng nhỏ dần

Ngực "teo dần" - nguyên nhân vì sao?Nhiều chị em thấy vòng một vốn có của mình có dấu hiệu "teo" dần không hiểu nguyên nhân do đâu - Dưới đây là những "thủ phạm" khiến vòng 1 của bạn "teo" dần

Uống 3 ly cafe mỗi ngày khiến vòng 1 của bạn "teo" đi

Những nguyên nhân khiến ngực teo dần

Read More

Hiệu quả bất ngờ từ việc nhảy dây

Hiệu quả bất ngờ từ việc nhảy dây - Có rất nhiều môn thể dục, thể thao giúp cơ thể khoẻ mạnh và giúp cơ thể cân đối như đi bộ, aerobic, chạy, đạp xe.......Trong đó, cần điểm đến tác dụng của nhảy dây là giúp thân hình cân đối nhanh chóng

Hiệu quả bất ngờ từ việc nhảy dây

Những tác dụng của nhảy dây chắc hẳn hầu hết chúng ta đều biết đến:

1. Tan mỡ. Cơ thể bạn sẽ tiêu hao được 450 calo mỡ chỉ trong vòng 10 phút mỗi ngày.
2. Tốt cho tim. Nhảy dây giúp cơ thể cung cấp oxi cho tim mạch và chất dinh dưỡng cho các mô. Giup tim khoẻ mạnh hơn.
3. Chống loãng xương.  Ngăn ngừa bệnh loãng xương. Giup xương chắc, khoẻ hơn.
4. Tăng tập trung. Khi tập thể dục , cơ thể bạn sẽ hoạt động nhanh nhẹn hơn và đặc biệt bạn sẽ có khả năng tập chung cao độ hơn.
5. Môn thể dục không tốn tiền. Một lý do cuối cùng cho việc nhảy dây là bạn có thể tập ở nhà bất cứ nơi nào và lúc nào mà không hề tốn kém.

Thời gian nhảy: Khoảng 10-20 phút mỗi ngày, với tốc độ nhanh dần đều khoảng  60-70 lần/phút sau đó tăng dần khoảng 140 – 160lần/phút

Hãy thử duy trì các bài tập nhảy dây thường xuyên và bạn sẽ nhận ra những thay đổi tích cực trên cơ thể.

Cách nhảy : 

1. Khởi động cơ thể trước khi nhảy
2. Nhảy bằng một hoặc hai chân, quay dây song song hoặc bắt chéo, về trước hay ngược lại, nhảy ra nhảy vào liên tục, nhảy một hay cùng hai hoặc ba người trở lên, nhảy bật qua 1 hoặc liền 2 hay 3 lần quay…

Nhảy cơ bản

Chú ý :  

- Những người bị đau lưng, viêm khớp, cao huyết áp, phụ nữ có thai và có vấn đề về hô hấp không nên nhảy dây

-  Nên uống nhiều nước trước và sau quá trình tập do sự mất nước trong cơ thể

- Dụng cụ luyện tập :  chọn loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ để dễ dàng cầm, nắm và điều khiển. Chiều dài của dây phù hợp với bạn. Sử dụng giày tập đế mềm giúp tăng sức bật và tăng hiệu quả trong việc giữ gìn vòng 2 thon gọn.

Read More

Mách nhỏ cách tăng cân hiệu quả cho nàng "cò hương"

Một số người muốn mất chất béo và một số lại muốn tăng cân .chúng ta tham khảo những lời khuyên sau đây để có thân hình như  muốn các  nhé!

1. Bạn nên ăn nhiều bữa ăn mỗi ngày. Ăn sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ, ăn tối và một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

2.Không nên để bản thân  nhiều hơn 2 giờ mà không ăn.Nghĩa là bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm trong khảng 2 giờ một lần.

3. Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn . Điều này thuận lợi cho tiêu hóa bạn nhé!

4. Mì ống và bánh mì là nguồn tuyệt vời của năng lượng. Bánh mì  cũng bổ dưỡng , giàu chất xơ và sinh tố  nên giữ mức năng lượng trong cơ thể và để lại đôi mắt khỏe mạnh,  làn da mềm mại và rực rỡ. Bạn hãy tăng những món ăn nhẹ với ngũ cốc nguyên hạt, bột, sữa, yến mạch, vv.

Read More

Phụ nữ nên nói "không" với áo ngực ở những thời điểm nào?

Có thể nói áo ngực là thứ gắn liền với vòng 1 bạn gái, nhưng bên cạnh đó, nó cũng là thứ mang lại không ít phiền phức cho sức khỏe.

Read More

Giảm béo bụng nhanh cho dân văn phòng

Cuộc sống hiện đại và phát triển làm chúng ta ít phải di chuyển hàng ngày. Không như xưa phải đi đi lại lại để làm việc, nhờ có máy móc và trang thiết bị mà làm việc lại cực kỳ hiệu quả. Nhưng những tác dụng phụ của việc không di chuyển sẽ làm lượng mỡ ở phần bụng ngày càng tăng. Làm sao để giảm béo nhanh cho dân văn phòng?

Read More