Thực đơn cho bữa tối giảm cân hiệu quả

Rất nhiều chị em phụ nữ đang băn khoăn nên ăn gì cho bữa tối để đảm bảo sức khỏe mà lại không tăng cân.

Sau đây chúng tôi xin giới thiệu với bạn một số đồ ăn vừa có lợi cho sức khỏe của bạn và cũng là góp phần giúp bạn có được một thân hình cân đối.

 1.SaladBạn hãy bắt đầu bằng bữa tối bằng món salad đơn giản được chế biến từ thực phẩm giàu vitamin ít chất béo như trái cây và rau xanh. Salad vừa ít calo lại giữ được hương vị và dưỡng chất của các loại trái cây và rau quả. Nó vừa ngon miệng lại có thể giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Salad hoa quả bổ sung vitamin tốt cho da và cơ thể

2.Protein

Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá, đậu phụ hay đậu đều là các loại thực phẩm giàu protein. Protein sẽ giúp bạn thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đặc biệt nó giảm cảm giác thèm ăn của bạn và tăng cường cơ bắp khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu protein giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể

 3.Ngũ cốc

Theo các chuyên gia dinh dưỡng ngũ cốc chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất sắt, a-xít folic và kẽm cũng như hàm lượng chất béo thấp, giảm cân hiệu quả. Đặc biệt nếu bạn là người hay ăn vặt buổi tối thì bạn có thể thay các đồ ăn vặt bằng ăn ngũ cốc. Bạn nên cung cấp một lượng ngũ cốc và rau quả cân đối giúp ăn uống giảm, từ đó sẽ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách rất tốt.

Ăn ngũ cốc giúp cơ thể bạn trọng lượng

 

4.Món tráng miệngBạn nên bổ sung sau mỗi bữa ăn các món tráng miệng từ các loại thực phẩm tự nhiên, trái cây, rau…Chúng chứa ít calo, chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa. Đó là những thực phẩm tốt cho những người đang mong muốn giảm cân.

Giảm lượng calo cho cơ thể bằng món tráng miệng hoa quả