Mụn: Nguyên nhân và cách trị mụn hiệu quả

Đâu là nguyên nhân thật sự gây mụn và đâu là giải pháp trị mụn hiệu quả?

Chị em phụ nữ ắt hẳn ai cũng từng có lần bồn chồn lo lắng vì “mụn”. Nhưng nguyên nhân thật sự của mụn và đâu là giải pháp trị mụn hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

Mụn là nỗi niềm của nhiều chị em phụ nữ

Mụn từ đâu ra?

Mụn sinh ra do sự kết hợp của nhiều yếu tố. Một số nghiên cứu chỉ ra, 2 yếu tố chính gây mụn là nội tiết tố (hormone) và các vi khuẩn sống trong nang lông (vi khuẩn P.ance).

Hormone sinh dục tăng cao vào tuổi dậy thì sẽ khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Quá nhiều bã nhờn tiết ra, miệng tuyến bã có thể bị tắc nghẽn, gât ra mụn.

Vi khuẩn P.ance bình thường không gây hại. Tuy nhiên, khi có quá nhiều chất nhờn và lỗ chân lông bị bịt kín sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Quá trình hình thành mụn

Từ hình minh họa trên, có thể hiểu đơn giản quá trình hình thành mụn như sau: chất nhờn bị tắc nghẽn à mụn đầu đen (nhân trứng cá bị oxy hóa) à mụn mủ (nhân trứng cá bị viêm) à mụn bọc (viêm nặng và ăn sâu dưới da).

Nguyên nhân thật sự gây mụn

Mụn xuất hiện không thể do một nguyên nhân, mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Những nguyên nhân chính có thể kể đến là:

-         Sự mất cân bằng hormone: Làm cơ thể sản xuất quá nhiều dầu, tắc nghẽn tại lỗ chân lông.

-         Sự tích tụ độc tố trong cơ thể: Khi ruột và gan không thể lọc hết chất độc, lượng chất độc dư ra sẽ được bài tiết qua phổi và da.

-         Thiếu chất dinh dưỡng: Các thực phẩm gây hại cho sức khỏe sẽ khiến ruột gan phải làm việc cật lực, cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất, ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể, da dễ bị mụn.

Thiếu chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân gây mụn

-         Stress: Stress chỉ có thể gây ra mụn khi thần kinh căng thẳng một thời gian dài, dẫn đến mất cân bằng hormone.

-         Thiếu ngủ: Làm mất cân bằng hormone.

Thiếu ngủ làm mất cân bằng hormone

-         Di truyền: Mụn có thể gây ra do di truyền nhưng chỉ di truyền thôi thì không đủ để tạo thành mụn mà cần sự tác động của các yếu tố khác nữa.

Bí quyết trị mụn hiệu quả

Uống thêm 2-4 cốc nước mỗi ngày

Uống thêm 2-4 cốc nước mỗi ngày

Con số lý tưởng 2l nước/ngày mà báo chí đưa ra là con số chung bình quân cho cả người lớn và trẻ em. Thực tế, người lớn cần cung cấp nhiều nước hơn cho cơ thể. Hãy cố gắng uống 3l-3.5l nước/ngày. Khả năng làm việc của thận là khổng lồ, 180l/ngày, do vậy bạn không cần lo lắng đến nguy cơ bắt thận làm việc quá mức.

Ngủ sớm hơn 30 phút

Ngủ sớm hơn 30 phút

Với những người có thói quen thức khuya, hãy cố gắng ngủ sớm hơn một chút và ngủ sâu. Hệ miễn dịch sẽ hoạt động mạnh nhất khi cơ thể được nghỉ ngơi hiệu quả.

Ban đêm, giấc ngủ ngon sẽ làm giảm stress và góp phần cân bằng hormone cho cơ thể. Thời gian ngủ tốt nhất là 23h đến 5h sáng.

Ăn thêm 300g rau quả mỗi ngày

Ăn thêm 300g rau quả mỗi ngày

Để trị mụn hiệu quả, cơ thể cần khá nhiều rau củ để cung cấp cho làn da tái tạo, tăng cường sức đề kháng. 300g thật ra không nhiều, chỉ một trái đào hoặc 2 trái chuối. Một nghiên cứu cho thấy, để cung cấp đủ 100% lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể, mỗi ngày con người cần từ 3-5kg rau quả - một con số khá khổng lồ. Bạn không nhất thiết phải ăn đến mức ấy, nhưng hãy cố gắng ăn thêm rau củ quả nếu được để làn da mềm mại mịn màng hơn.

Vitamin và khoáng chất có trong rau quả sẽ giúp cơ thể tự giải độc, trị mụn hiệu quả. Thiếu vitamin và khoáng chất, độc tố bị tích tụ sẽ làm tăng hormone, giảm khả năng của hệ miễn dịch.

Điều trị bằng công nghệ laser

Ngoài việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt thì điều trị bằng công nghệ laser Light Skin.

Light Skin là sự kết hợp hoàn hảo 3 trong 1 công nghệ trị mụn hàng đầu thế giới: Tinh chất Ipeel, Oxy Jet và ánh sáng Led với nhiều ưu điểm vượt trội:

-         Cam kết xóa sạch 99% các loại mụn cứng đầu như mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn bọc, mụn mủ.

-         Điều trị nhanh chóng, triệt để tận gốc.

-         Tuyệt đối an toàn, kết quả tối ưu.

-         Cho bạn một làn da sạch mụn, rạng ngời.

Thăm khám mụn cho khách hàng
(Nguồn: Thẩm mỹ viện Hoàn Mỹ)

Quy trình trị mụn bằng Light Skin được tóm tắt ngắn gọn như sau:

Bước 1: Rửa mặt và sát khuẩn vùng da điều trị.

Bước 2: Thẩm thấu tinh chất I Peel vào sâu dưới da  giúp thanh lọc da, giảm sừng hóa, diệt vi khuẩn gây mụn và chống viêm hiệu quả.

Bước 3: Sử dụng công nghệ Oxy Jet cung cấp đến 98% Oxy tươi và collagen vào sâu dưới da, giúp da khỏe từ bên trong.

Bước 4: Sử dụng công nghệ ánh sáng đơn sắc phá vỡ kết cấu cồi nhân mụn,  triệt tiêu hoàn toàn nguồn sinh sản mụn, tiêu diệt mụn tận gốc và vĩnh viễn.

Trị mụn hiệu quả bằng Light Skin
(Nguồn: Thẩm mỹ viện Hoàn Mỹ)

Bước 5: Bôi kem dưỡng da, đắp mặt nạ và kết thúc quá trình điều trị.

Thông tin được tư vấn bởi THẨM MỸ VIỆN HOÀN MỸ

Địa chỉ: 255 - Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội

Tel: 04.62.55.44.66

Mobile: 0944.333.444

Read More

Gạo và sữa chua: Công thức trị nám, tàn nhang hiệu quả

Sữa chua không chỉ là loại đồ uống tốt cho hệ tiêu hóa mà nó còn là bí quyết làm đẹp da của nhiều chị em phụ nữ. Sữa chua khi kết hợp với cám gạo sẽ là loại mặt nạ hữu hiệu giúp phái nữ trị nám tàn nhang nhanh nhất.

Khuôn mặt bạn bị nám và tàn nhang chính là dấu hiệu của sự lão hóa da ở bạn. Từ đó sẽ khiến bạn trông thật thiếu sức sống và thậm chí khiến bạn không tự tin khi giao tiếp hoặc xuất hiện trước đám đông. Bài viết sau chia sẻ với các bạn bí quyết chế mặt nạ trị nám tàn nhang từ sữa chua và cám gạo sẽ giúp bạn lấy lại được làn da sáng, mịn màng và tươi trẻ của mình.

Cám gạo giúp trị nám tàn nhang

Cám gạo được tách ra từ màng của hạt gạo, có chứa nhiều dưỡng chất như protein, lipid, glicid, vitamin B1, các vitamin E, B6, B2, niacin, … nên rất tốt cho da. Khi kết hợp với sữa chua, cám gạo sẽ càng phát huy tác dụng trong việc trị nám tàn nhang.

Sữa chua giúp trị nám tàn nhang

Cách làm như sau: Bạn trộn 100gr cám gạo với một hộp sữa chua không đường. Sau đó bôi hỗn hợp này lên vùng da bị nám tàn nhang và để khô trong vòng 30 phút. Rửa mặt lại bằng nước ấm sau đó là nước lạnh để làm se khít lỗ chân lông. Áp dụng cách làm này thường xuyên bạn sẽ loại bỏ các vết thâm nám trên mặt một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Mặt nạ sữa chua và cám gạo giúp trị nám tàn nhang hiệu quả

Ngoài việc trị nám tàn nhang thì cám gạo còn có nhiều công dụng như tẩy tế bào chết cho da, hạn chết mụn, làm trắng và chống lão hóa cho da. Vì vậy, bạn hãy sử dụng nguyên liệu tự nhiên này thường xuyên để có một làn da sáng mịn như ý muốn nhé!

N.A

Read More

Tuyệt chiêu để bạn trang điểm hoàn hảo

Tuyệt chiêu để bạn trang điểm hoàn hảo - Cùng với mái tóc, màu nail, phong cách thời trang, khuôn mặt được trang điểm cẩn thận là một trong những yếu tố cơ bản giúp bạn gái long lanh hơn trong mắt người đối diện.

Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng, cứ tô son trát phấn lên mặt là đẹp. Make up là “con dao hai lưỡi”, nó có thể "hô biến" vịt bầu thành thiên nga nhưng cũng có thể ngay lập tức biến bạn thành chú hề bất cứ lúc nào.

Vậy làm thế nào để bạn có được một khuôn mặt trang điểm hoàn hảo, tự nhiên?

Thực sự hiểu da của mình

Điều đầu tiên mà tất cả các bạn gái cần lưu ý trước khi bắt đầu quá trình trang điểm là biết và hiểu rõ về da mặt của mình. Bởi có rất nhiều loại da như da dầu, da khô, da hỗn hợp, da thường, da nhạy cảm…

Việc xác định chính xác loại da của mình sẽ giúp bạn chọn lựa mỹ phẩm một cách phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc chăm sóc và trang điểm sau này.

Read More

Nghệ tươi: Bí quyết để có làn da trắng mong muốn

Nghệ tươi có đến hàng ngàn lợi ích cho vẻ đẹp của phụ nữ. Mặt nạ từ nghệ có thể dùng như một chất khử trùng tự nhiên, giúp đánh bật mụn trứng cá cực kì hiệu quả. Bên cạnh đó, phái đẹp cũng không thể bỏ qua công dụng hàng đầu của nghệ, đó là làm trắng da an toàn.

Read More

Cà rot: Công thức làm đẹp da, đẹp tóc tuyệt diệu

Dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi, chống lão hoà, giảm tàn nhang… là những tác dụng không ngờ mà cà rốt mang lại cho làn da của bạn.

Thời tiết “đỏng đảnh” của mùa thu khiến cho làn da và mái tóc của các bạn gái trở nên “ốm yếu” và rất cần sự quan tâm, chăm sóc của chủ nhân. Vì thế, phái đẹp nên bớt chút thời gian để tự chế những loại mặt nạ giàu dưỡng chất từ củ cà rốt để có một làn da trắng hồng mịn màng và một mái tóc dày dặn, mượt mà.

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, cho da mịn màng, tươi tắn, tóc khoẻ khoắn, bóng mượt.

Ngoài ra, “anh bạn màu da cam” còn có thể loại bỏ các độc tố có hại cho da, làm chậm quá trình lão hoá và chống tổn thương cho làn da của bạn. Một điểm cộng nữa là những củ cà rốt phù hợp với mọi loại da, dễ tìm, dễ chế biến và giá cả vô cùng “hạt dẻ”.

Mặt nạ dưỡng ẩm và tăng độ đàn hồi cho da

Read More

Để giảm nguy cơ ung thư cho bạn và gia đinh

7 bước đơn giản sau đây có thể giúp bạn giảm 51% nguy cơ mắc bệnh ung thư cũng như tim mạch, cùng thực hiện các nguyên tắc đấy nhé.

Danh sách ‘Life’s Simple 7′ do Hiệp hội Tim mạch Mỹ đưa ra, ban đầu chỉ với mục tiêu cảnh báo bệnh tim. Nhưng nghiên cứu mới đây phát hiện nó cũng đúng với bệnh ung thư.

Cụ thể, nó gồm có 7 quy tắc vàng:

- Năng vận động cơ thể

- Giữ cân nặng vừa phải

- Chế độ ăn khỏe mạnh

- Duy trì mức cholesterol hợp lý

- Không để huyết áp tăng cao

- Kiểm soát lượng đường máu

- Không hút thuốc

Nghiên cứu mới đây tìm hiểu hơn 13.200 người Mỹ, bắt đầu từ năm 1987, và phỏng vấn, kiểm tra lại vào 20 năm sau đó.

Các nhà khoa học phát hiện, nếu không tính tới yếu tố hút thuốc, thì người nào đạt 5-6 tiêu chí nói trên sẽ giảm được 25% nguy cơ mắc ung thư so với người không đạt tiêu chuẩn nào.

Người đạt 6-7 tiêu chí thì giảm nguy cơ mắc ung thư tới 51% so với người không đạt tiêu chí nào. Người đạt 4 tiêu chí thì giảm nguy cơ mắc ung thư 33%.

Trưởng nhóm nghiên cứu Laura Rasmussen-Torvik, từ trường Y Feinberg, Đại học Northwestern (Chicago, Mỹ) cho biết “Điều này có thể giúp các bác sĩ cung cấp một thông điệp rõ ràng, thống nhất hơn về những điều quan trọng nhất mọi người cần làm để bảo vệ sức khỏe của mình, và làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính nói chung”.

Read More

Phụ nữ không nên mặc áo ngực khi nào?

Có thể nói áo ngực là thứ gắn liền với vòng 1 bạn gái, nhưng bên cạnh đó, nó cũng là thứ mang lại không ít phiền phức cho sức khỏe. Vậy khi nào thì không nên mặc áo ngực?

Hai thời điểm nên nói “No” với áo ngực

Hưởng thụ giấc ngủ

Trước khi bước vào giấc ngủ, bạn cần để “núi đôi” được hít thở bầu không khí tự do, thoải mái. Hơn nữa, 8 tiếng ngủ là 8 tiếng núi đôi có cơ hội được lưu thông máu tốt nhất, cũng là cách cơ bản bảo vệ sức khỏe núi đôi sau một ngày bị ràng buộc bởi áo ngực.

Ngày nghỉ ở nhà hoặc những nơi vắng người

Khi đi dự party, bạn buộc lòng phải mặc những chiếc áo quây bó sát; ở nơi làm việc, đi học, bạn phải mặc áo nâng ngực, có gọng để tạo form cho núi đôi, đấy là điều gần như bất khả kháng. Nhưng khi ở nhà hoặc những nơi vắng người, bạn nên để núi đôi được thả lỏng một cách thoải mái tự do nhất. .

Một số thắc mắc liên quan đến Bra bạn cần biết:

Bao lâu thay áo ngực một lần?

Con gái cách 3 tháng nên thay áo ngực một lần, để chọn cho mình những chiếc bra mới phù hợp với số đo vòng 1 theo từng thời điểm. Tuổi thọ trung bình của một chiếc áo ngực cũng không nên vượt quá 10 tháng. Hơn nữa, thay áo ngực định kỳ là cách bảo vệ sức khỏe rất cần thiết.

Vì sao dây áo ngực thường xuyên rơi?

Nguyên nhân xảy ra hiện tượng này thường có ba lí do, một là áo ngực mặc lâu, bị lỏng lèo; hai là chọn nhầm kích thước áo không phù hợp với số đo vòng 1; ba là chọn nhầm kiểu dáng không hợp vai.

Vai của mỗi người không giống nhau, như vai rộng, vai hẹp, vai bằng, vai dốc… Vai không giống nhau phù hợp với những kiểu dáng áo ngực khác nhau. Như người vai dốc cần chọn áo ngực có thiết kế quai áo đặc biệt, không thể dây quai áo hướng ra hai bên ngoài, cần chọn thiết kế áo hướng vào trong, gần cổ, như vậy sẽ không dễ bị tuột quai.

Lựa chọn áo ngực thế nào?

Khi lựa chọn áo ngực cần chú ý đến chất liệu, kích thước, và thiết kế kiểu dáng áo.

Chất liệu: Cần chọn áo ngực có chất liệu cotton hoặc tơ tằm. Áo ngực có chất liệu sợi hóa học mặc dù bề ngoài nhìn bền, đẹp, nhưng thời gian dài sử dụng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe “núi đôi”.

Kích thước: Kích thước áo ngực cần phù hợp với số đo cơ thể, quá to sẽ không có tác dụng nâng đỡ ngực, quá nhỏ sẽ khiến núi đôi chịu nhiều áp lực, khó chịu và ảnh hưởng đến sức phát triển núi đôi. Đặc biệt là XX đang trong tuổi dậy thì.

Thiết kế: Như trên đã nói, mỗi người có một vóc dáng không giống nhau, bờ vai khác nhau, tạo hình núi đôi cũng vậy. Bởi thế, để chọn cho mình chiếc bra phù hợp với cơ thể, bạn cần dựa trên nhiều tiêu chí, hoặc không có thể nhờ sự trợ giúp của người bán hàng, bạn bè, những người có kinh nghiệm.

Read More

Trà – phương thuốc làm đẹp kỳ diệu của phụ nữ hiện nay

Trong trà có chứa 20% tannin, một loại chất có tác dụng làm săn chắc da, có tính sát khuẩn, cùng một số vitamin B1, B2, C. Ngoài ra, trà còn chứa chất flavonoid, có tác dụng chống ôxy hóa và trung hòa các gốc tự do.

Vì vậy, từ nhiều năm nay trà được coi là thức uống thư giãn và làm đẹp của phụ nữ.

Dưới đây là một số loại trà thường được sử dụng:

Trà xanh
Trà xanh có tác dụng rất tốt để bảo vệ da chị em phụ nữ.
Những lá trà xanh mướt được nấu kỹ, uống có chút đắng đầu lưỡi có giá trị đối với sức khỏe con người. Điều kỳ diệu hơn, trà còn có tác dụng làm đẹp, từ việc giúp cơ thể bạn gái trở nên thanh mảnh cho đến làm chậm quá trình lão hóa.

Trong cuộc sống ngày càng bận rộn hiện nay thì việc dành một khoảng thời gian để làm đẹp với chị em phụ nữ là cả một vấn đề. Cùng với tác dụng giúp ngăn chặn và chữa trị nhiều bệnh hiểm nghèo như ung thư, tiểu đường, hay răng miệng thì trà xanh còn có tác dụng không nhỏ trong việc giữ gìn sắc đẹp cho chị em phụ nữ.
Theo những nghiên cứu mới nhất, không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, trà xanh còn giúp giảm các bệnh về da do tia cực tím gây ra. Vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng trà xanh thay nước uống hàng ngày. Ngoài ra, mỗi tuần hãy thực hiện việc đắp mặt nạ trà xanh 1, 2 lần để có được làn da trẻ trung, tươi sáng.

Trà gừng

Làm cơ thể ấm lên trong những ngày lạnh. Ngoài ra, trà gừng để ngâm chân và tay sẽ giúp xua tan cảm giác mệt mỏi.

Trà bạc hà

Sau khi gội đầu, bạn hãy dùng một ít trà bạc hà xoa đều lên mái tóc, từ gốc đến ngọn. Loại trà này có công dụng giúp mái tóc mượt mà hơn, nên thực hiện 2 lần/tuần.

Trà atisô

Bạn muốn cải thiện làn da bị mụn, kém tươi tắn, nên uống đều đặn 1-2 tách trà atisô mỗi ngày. Với công dụng giải nhiệt, lọc gan, trà atisô giúp cơ thể đào thải chất độc hiệu quả và giảm mụn mau chóng. Ngoài ra, bạn có thể dùng túi trà lọc atisô đã qua sử dụng, đắp lên mắt. Cách này giúp bạn thư giãn và giảm sưng mắt.

Trà trắng

Trà trắng mới là loại trà chứa nhiều chất chống oxi hoá nhất.

Ngoài những công dụng chống lão hoá như trà xanh, trà trắng còn biết đến với công dụng ngăn ngừa các bệnh về răng miệng. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống trà trắng còn giúp bảo vệ bạn trước những căn bệnh về đường ruột.

Trà hoa cúc

Có mùi hương nhẹ nhàng, giúp cơ thể giải nhiệt. Trà hoa cúc còn giúp mắt giảm quầng thâm. Bạn hãy dùng 2 miếng gạc thấm nước trà rồi đắp lên mắt khoảng 10-15 phút.

Read More

Ăn da động vật chống nếp nhăn hiệu quả

Da động vật có chứa nhiều collagen giúp chống nếp nhăn rất hiệu quả.

Ngoài 30 tuổi, các nếp nhăn trên da mặt bắt đầu xuất hiện – nó chính là kẻ thù của gương mặt chúng ta, đặc biệt là ở phụ nữ.

Nguyên nhân chính là do mô thiếu collagen, làm giảm mất khả năng tích trữ nước của tế bào.

Ăn chân giò hầm ngăn chặn lão hóa da

Da động vật có chứa nhiều collagen, nếu được dùng thường xuyên sẽ giúp cải thiện khả năng tích trữ nước của các tổ chức và tế bào, làm giảm bớt nếp nhăn trên da mặt. Ngoài ra, việc ăn da động vật có tác dụng bổ tinh, tích huyết, nhuận mượt đầu tóc, làm chậm quá trình lão hóa.

Một trong những món ăn phổ biến vừa tốt cho da và tốt cho sức khỏe là món chân giò lợn. Thường xuyên ăn chân giò lợn giúp da tăng tính đàn hồi và trở nên mịn màng hơn.

Read More

Cải thiện nhan sắc nhờ nước ấm hiệu quả

Ai cũng biết nước ấm giúp cơ thể thư giãn và thoải mái, nhưng it ai biết rằng nước ấm còn giúp giảm nhẹ triệu chứng của một số bệnh và cải thiện nhan sắc.

Giúp giảm béo

Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1℃, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Quá tốt cho những ai muốn giảm béo bằng nước ấm.

Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Buổi sáng là thời điểm “thanh tràng” tốt nhất và cũng là thời điểm giảm cân vô cùng hiệu quả.

Trong mỗi bữa trưa và bữa tối nên uống một cốc nước ấm, uống chậm rãi thôi nha. Tác dụng lớn nhất của việc uống nước trong 3 bữa ăn đó là giúp thải các chất không tốt trong đồ ăn ra khỏi cơ thể.

Tốt cho sức khỏe

Nước ấm sạch là một loại thuốc bảo vệ rất tốt, không kích thích khoang miệng, yết hầu, dùng nước ấm súc miệng sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái, làm cho vi khuẩn, các thức ăn cặn thừa còn sót lại trong khoang miệng càng dễ bị “biến mất”.

Y học nghiên cứu chứng minh, nhiệt độ tốt nhất để cho răng tiến hành trao đổi chất là 35oC. Nếu không chú ý đến nhiệt độ nước thì sẽ dễ gây ra chảy máu răng, giảm tuổi thọ của răng. Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm, nước chảy vào đến đâu là sẽ “đuổi” hết các chất cặn bã, làm cho cơ thể sạch sẽ đến đó, giúp cho dạ dày, đường ruột, gan,thận giảm bớt gánh nặng, không những giảm nhẹ triệu chứng táo bón, giảm thấp nguy cơ tụ máu não, tắc nghẽn cơ tim mà còn làm các món ăn sáng dễ hấp thụ.

Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn chặn các bệnh tim mạch. Uống nước ấm có thể giúp chúng mình đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả.

Nước ấm làm tăng hoạt động của các bộ phận và thúc đấy quá trình tiêu hóa khiến cho các chất độc được thải ra ngoài, gan và thận hoạt động tốt hơn. Cũng chính vì vậy mà sức khỏe của chúng mình cũng được cải thiện rõ rệt.

Làm đẹp da

Rửa mặt bằng nước nóng sẽ tốt cho da, vì thúc đẩy tế bào chết bong ra nhanh hơn, lỗ chân lông nở rộng nên sạch hơn.

Tuy nhiên, nước ấm chỉ nên dùng cho những người da nhờn. Còn những người da khô, thì không nên, bởi chúng sẽ “rửa trôi” lớp dưỡng da thiên nhiên (lipid trên da) khiến da càng khô hơn.

Read More

4 bệnh không nên ăn trứng tổn hại cho sức khỏe

Trong một số trường hợp nhất định, nhất là cơ thể bị các bệnh như: tim mạch, sỏi mật, tiêu chảy… việc ăn trứng gà sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

1. Bệnh tim mạch

Nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Đại học Western (Canada) cho thấy rằng, ăn 3 quả trứng một tuần có thể làm các mảng bám ở thành động mạch dày lên. Các mảng bám này sẽ thu hẹp không gian bên trong động mạch, khiến máu chảy qua khó khăn hơn, buộc trái tim phải bơm mạnh hơn, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Thêm vào đó, những mảng bám có thể vỡ ra, hình thành các cục máu đông chặn dòng chảy của máu, gây đột quỵ hoặc đau tim. Ngoài ra, hàm lượng cholesterol cao trong trứng gà cũng không tốt cho người bị bệnh xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành vì làm thu hẹp, tắc nghẽn động mạch vành.

2. Bị sỏi mật

Trứng gà là thức ăn có hàm lượng đạm rất cao, trong khi đó, do sự kích thích của viên sỏi lâu ngày trong túi mật, chức năng co bóp của túi mật của người bệnh sẽ yếu dần, nếu người bệnh dùng thức ăn có hàm lượng đàm như trứng gà, đường ruột sẽ tiết nhiều chất làm co bóp túi mật, khiến túi mật vốn đã bị bệnh phải làm việc quá tải, từ đó sinh ra các triệu chứng lâm sàng như: gây đau đớn, nôn mửa… Đôi khi, viên sỏi sẽ theo sự co bóp của túi mật di chuyển đến cuống mật, làm tắc lối thông của dịch mật, gây ứ đọng dịch mật, áp suất bên trong mật tăng cao, dẫn đến đau thắt mật và viêm mật.

3. Tiêu chảy

Nhiều người cho rằng khi bị tiêu chảy, người bệnh sẽ mất nước và chất dinh dưỡng nên cần bồi bổ cơ thể bằng cách ăn nhiều trứng gà. Thật ra, đây là quan niệm sai lầm. Bởi khi bị tiêu chảy, dịch tiêu hóa sẽ tiết ra ít hơn, hoạt tính men tiêu hóa bị giảm nên việc hấp thu chất mỡ, đạm và đường thường bị rối loạn. Cho nên, việc bổ sung trứng gà (thực phẩm giàu đạm và chất béo) cho người bệnh không những sẽ làm mất đi tác dụng bổ dưỡng cơ thể, mà ngược lại còn làm cho tình trạng bệnh càng nặng thêm. Vì thế, trong thời gian bị tiêu chảy, không được cho người bệnh ăn trứng gà

4. Sốt

Thành phần chủ yếu của trứng gà là chất đạm, trong đó, chủ yếu là nhóm chất đạm có thành phần đơn giản và luôn ở trạng thái hòa tan nên rất dễ hấp thu vào cơ thể, dù vậy, sau khi ăn chúng sẽ tạo ra nhiệt lượng rất cao. Do đó, nếu cơ thể đã bị sốt lại còn ăn trứng gà sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên nhanh chóng, làm tình trạng sốt càng thêm trầm trọng, rất khó hạ sốt. Chính vì vậy, khi chăm sóc người bị sốt, người nhà bệnh nhân nên tránh thêm trứng gà vào thực đơn bổ sung dinh dưỡng.

Read More

Các loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của bạn

Ai cũng biết vitamin tốt cho sức khỏe. Nhưng, bạn có biết loại nào trong số chúng là loại thiết yếu của cơ thể, nếu thiếu chúng cơ thể của bạn sẽ gặp những hiểm họa khôn lường?

1. Vitamin A:

Vitamin A là chất chống oxy hóa, vì vậy mà chúng đặc biệt tốt cho sức khỏe con người. Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng tế bào bị hư hỏng. Vitamin A giúp tăng cường thị lực, tăng cường khả năng sinh sản, giúp xương chắc khỏe và nâng cao hệ thống miễn dịch. Vitamin A có nhiều trong những loại rau màu xanh thẫm, các loại củ và quả  màu đỏ. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm nguồn vitamin A ở gan, sữa nguyên kem và một số loại ngũ cốc.

2. Vitamin E :

Vitamin E là chất rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch, quá trình trao đổi chất và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Dầu thực vật, bơ thực vật và rau lá xanh là những nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất. Ngoài ra, vitamin E còn tìm thấy trong một số loạt hạt và ngũ cốc. Tuy nhiên, vitamin E có chứa một số chất như chất làm loãng máu, vì vậy hay hỏi ý kiến bác sĩ khi bổ sung chúng khi cơ thể bạn không khỏe.

3. Vitamin D :

Vitamin D giúp hấp thụ canxi và chuyển canxi, phốt pho để nuôi dưỡng răng và xương. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Lòng đỏ trứng gà, gan và cá là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D lý tưởng. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D qua việc bổ sung sữa và một số loại ngũ cốc vào chế độ ăn.

4. Vitamin nhóm B :

Vitamin nhóm B gồm thiamine, riboflavin, niacin, axit pantothenic, biotin, vitamin B6, vitamin B12 và folate. Viện Y tế Hoa Kỳ cho biết vitamin nhóm B là nguồn tạo năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ tế bào máu. Folate còn được biết là axit folic là một trong những chất quan trọng nhất trong vitamin nhóm B, bởi chúng đóng vai trò sản xuất ra DNA và axit amin. Với phụ nữ mang thai, nếu thiếu axit folic có thể làm thai nhi bị dị tật. Bạn có thể tìm kiếm nguồn cung cấp vitamin nhóm B dễ dàng trong các loại thực phẩm phổ biến.

5. Vitamin K :

Vitamin K giúp màu đông một cách nhanh chóng và chúng góp phần tạo ra protein cho các mô và xương. Trẻ em sau sinh cần tiêm vitamin K ngày để làm đông máu. Một tỷ lệ nhỏ bé sơ sinh (1/10 000) bị chảy máu do thiếu vitamin K trong vòng 24 giờ đồng hồ đầu hoặc trong vòng 1 tuần đầu sau sinh và điều này rất nguy hiểm cho bé. Củ cải đường và rau bina là loại thực phẩm đặc biệt giàu vitamin K. Bên cạnh đó, kiwi, quá mâm xôi, quả việt quất cũng có chứa rất nhiều vitamin K.

6. Vitamin C :

Vitamin C giúp da, xương và các mô liên kết khỏe mạnh. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Loại vitamin này là chất không thể thiếu giúp cơ thể hấp thụ sắt. Các loại quả thuộc họ cam, ớt, bông cải xanh và cà chua là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin C. Tuy nhiên, vitamin C rất dễ bị mất nếu nấu không đúng cách. Cắt trước khi nấu và hấp hay sử dụng lò vi ba để nấu chín là cách để tránh việc vitamin C bị phá hủy trong quá trình chế biến.

Read More

Đi bộ nhanh, đơn giản mà tốt nhất với bạn

Đi bộ nhanh không những đem lại nhiều hữu ích cho sức khỏe mà còn là một môn thể thao đơn giản. Dễ tập nhất dành cho tất cả mọi người. Mọi lứa tuổi từ già đến trẻ đều có thể tập luyện môn này một cách dễ dàng.

Người viết thường tập đi bộ vào buổi tối vòng quanh công viên gần nhà. Mọi người vẫn thường nói, đi bộ vào buổi sáng sẽ tốt hơn, nhưng theo tôi thì đi bộ vào buổi nào không quan trọng, điều cốt yếu nhất là bạn thấy thoải mái để tập, phù hợp với thời gian của bạn. Để đạt được hiệu quả khi đi bộ, tốt nhất bạn nên để tâm trí mình hoàn toàn thư giãn, không vướng bận chuyện công việc hay các việc lặt vặt khác. Đi bộ là môn thể thao không khó tập, không tốn tiền, chỉ cần bạn… siêng năng, chịu khó là có thể tập được. Đi bộ nhanh cũng là cách rèn luyện cơ thể một cách nhẹ nhàng nhất, gần như toàn bộ 660 cơ trong cơ thể được huy động nhưng không gây ảnh hưởng tới dây chằng và khớp. Đi bộ cực kỳ ích lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Đi bộ nhanh cực tốt cho sức khỏe

- Săn chắc cơ và giảm cân:

Để đạt hiệu quả cao cần đi bộ thật nhanh. Đi bộ nhanh là dạng vận động đòi hỏi sự “hợp tác” của các cơ mông, cơ đùi, cơ bụng, cơ cánh tay và vai. Các vận động này không những giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn săn chắc hơn, lại không gây tổn thương các khớp. Để tốt cho việc giảm câm, vận tốc thích hợp nhất là từ 7 – 9,5km/ giờ (tức là đi nhanh gấp 2 lần so với đi bộ thông thường), và kèm theo việc đánh tay thật mạnh. Đi ít nhất 60 phút mỗi ngày mới có hiệu quả tốt.

- Giúp tim khỏe hơn:

Đi bộ nhanh giúp dòng máu đi qua cơ tim chảy nhanh hơn, khiến tim khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh lý. Việc đi bộ thường xuyên cũng làm giảm huyết áp, nghĩa là giảm những tác động căng thẳng lên động mạch. Ngoài ra, môn thể thao này có thể làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu.

- Ngăn ngừa loãng xương:

Đi bộ nhanh không những làm cơ bắp khỏe mạnh còn có tác động tốt lên xương. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, ở những phụ nữ đi bộ nhanh thường xuyên và uống đủ canxi, nguy cơ bị bệnh loãng xương sẽ thấp hơn rất nhiều so với những người cùng tuổi nhưng không tập luyện.

- Ngăn ngừa đột quỵ:

Trong một nghiên cứu kéo dài 14 năm, các nhà nghiên cứu ở Đại học Harvard (Mỹ) đã khảo sát các thói quen về sức khỏe của gần 72.500 y tá. Họ nhận thấy, những người đi bộ ít nhất 6 giờ/ tuần giảm được 40% nguy cơ bị chứng đột quỵ do nghẽn mạch máu.

- Tăng khả năng miễn dịch:

Trong khi đi bộ nhanh, tốc độ tuần hoàn máu và trao đổi chất được đẩy mạnh, giúp thải loại các độc tố, nhờ đó hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường. Một nghiên cứu khoa học được thực hiện ở Boston cho thấy rằng những phụ nữ bị ung thư vú nếu đi bộ từ 3 – 5 giờ/ tuần thì tỷ lệ sống tăng 50% so với những người không vận động.

- Giúp tinh thần thư giãn:

Với những người bị trầm cảm, stress, mệt mỏi, mất ngủ, ăn không ngon miệng… đi bộ 3-4 lần một tuần với thời gian khoảng 30 phút sẽ giống như việc dùng thuốc đặc trị. Đó là vì đi bộ nhanh sẽ giúp lượng hormone endorphine tăng tiết, khiến người tập cảm thấy tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn.

- Giảm cơn đau do viêm khớp:

Hàng triệu người trên thế giới đang bị bệnh viêm khớp xương đầu gối hành hạ. Đi bộ nhanh là một giải pháp tốt cho họ; môn thể thao này làm giảm các cơn đau vì nó làm cho các cơ xung quanh khớp chắc hơn.

Những lưu ý khi đi bộ nhanh

- Chuẩn bị giày, dép và quần áo phù hợp:

Quần áo tùy theo điều kiện thời tiết, rộng rãi, thoáng mát bằng các loại vải thấm mồ hôi như cotton (vào mùa hè), đủ ấm (vào mùa đông). Mang giày vừa vặn, thích hợp.

- Trước khi bắt đầu luyện tập, nên dành 5 – 10 phút tập những động tác khởi động để làm “ấm cơ thể”, tránh căng cơ, mau mệt mỏi trong quá trình luyện tập.

- Tư thế khi đi bộ:

Đầu luôn giữ thẳng, mắt hướng về phía trước, vai và cánh tay để thoải mái. Khi đi, bạn nên vung tay về phía trước và phía sau theo nhịp chân, tạo với khuỷu tay thành một góc vuông. Hông và eo thẳng với chân, không chúi đầu về phía trước hoặc ngả về phía sau.

- Khoảng cách mỗi bước chân, tốc độ và thời gian đi:

Trong thời gian đầu, bạn nên đi bộ trong khoảng 20 phút/ lần, 4-5 lần/ tuần rồi tăng dần thời gian luyện tập, không nên tập luyện quá sức. Ban đầu đi với tốc độ chậm, sau tăng nhanh hơn một chút. Đi với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất là được. Điều quan trọng là cần phải luyện tập thật đều đặn và thường xuyên. Nên phối hợp với hít thở nhịp nhàng trong suốt quá trình đi bộ.

- Đối với người cao tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh tim mạch, tăng huyết áp… nên tham khảo hướng dẫn của bác sĩ trước khi luyện tập.

- Đối với những ai chọn đi bộ nhanh để giảm cân thì thời gian tập ít nhất là 60 phút/ lần, nếu mệt có thể chia ra làm 2 lần đi, hoặc 3 lần đi làm sao cho mỗi lần đi phải được từ 20 phút trở lên thì mới có hiệu quả.

- Lập nhóm đi bộ cùng:

Nếu việc tập luyện một mình khiến bạn lười nhác thì nên rủ thêm người đi cùng bạn. Đó có thể là bạn bè, người thân, người hàng xóm hoặc người bạn quen khi đi tập luyện chung, vừa trò chuyện vừa đi bộ giúp bạn thấy vui hơn, thoải mái và không thấy tẻ nhạt với môn thể thao này.

Read More

Bí mật của người không bao giờ ốm tuyệt vời cho phụ nữ

Những lời khuyên và thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tránh được cảm lạnh, cảm cúm dài ngày và những căn bệnh liên quan khi thời tiết thay đổi thất thường.

Làm thế nào để vượt qua các mùa với cơ thể khỏe mạnh, dồi dào năng lượng.

Massage thường xuyên

Massage toàn cơ thể giúp giảm lo lắng, khiến huyết áp và nhịp tim ổn định đồng thời giảm stress – một trong những chìa khóa quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Không có bất kì chứng minh khoa học nào về độ thường xuyên bạn cần massage, tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện mỗi tháng một lần, có thể nhiều hơn nếu cơ thể bạn muốn và đảm bảo tài chính. Bạn cũng nên chú ý, massage quá mạnh có thể gây đau và những tổn thương khác đến cơ thể.

Tắm nước lạnh

Trong thời tiết lạnh giá mùa đông, bạn hãy cố gắng tắm nước lạnh, vì chúng lấy đi của bạn ít năng lượng, giảm triệu chứng đau nửa đầu, tăng cường lưu thông và giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề tim mạch hãy cẩn thận vì nước lạnh đột ngột có thể làm bạn giảm huyết áp.

Dùng gừng nhiều hơn

Gừng loại trừ các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, bao gồm táo bón. Hợp chất trong gừng giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện trương lực cơ đường ruột, giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm gừng tươi vào trà để nhấm nháp, hoặc ăn trực tiếp trong bữa ăn, một số hình thức khác của gừng như sấy khô, dạng bột, nấu chín cũng có hiệu quả tương đương.

Rửa tay

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Centers for Disease Control and Prevention), rửa tay là môt trong số biện pháp phòng bệnh đơn giản nhất (tránh các vi khuẩn gây hại chẳng hạn như E.coli và salmonella – nguyên nhân gây bệnh từ thực phẩm).

Rửa tay với xà phòng và nước ấm thường xuyên trong ít nhất 20 giây, ghi nhớ chà xát các bộ phận trong bàn tay mạnh, không chỉ trong lòng bàn tay, kiểm tra móng tay của bạn dễ dàng lưu trữ bụi bẩn. Sau đó bạn có thể lau khô bằng khăn giấy hoặc khăn tay vải cho mỗi thành viên trong gia đình.

Tăng cường vitamin C và kẽm

Vitamin C giúp giảm thiểu căng thẳng và cùng với kẽm ngăn ngừa cảm lạnh. Bổ sung vitamin C (khoảng 500 mg mỗi ngày) ngay khi bạn có dấu hiệu cảm lạnh (viện Y Học tư vấn bạn có thể bổ sung 2.000 mg mỗi ngày để cải thiện vấn đề tiêu hóa hoặc thận). Ngoài ra, bạn có thể dùng viên kẽm bổ sung khi bị cảm lạnh theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Thêm tỏi vào chế độ ăn uống

Tỏi giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm hiệu quả. Ngoài tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật hàng ngày, tỏi còn giúp chống ung thư và đảm bảo sức khỏe hệ tim mạch. Nếu bạn lo lắng về mùi và hơi thở do ăn tỏi thì các sản phẩm chiết xuất từ tỏi là một thay thế tuyệt vời khi không còn mùi ám ảnh bạn.

Suy nghĩ tích cực hơn

Khu vực não bộ liên kết chặt chẽ với hệ miễn dịch và kèm theo thái độ tích cực để sản xuất lượng lớn các kháng thể chống cúm. Khi bạn suy nghĩ tích cực, ít nhất bạn có thể thay đổi hành vi của mình trở nên tốt hơn, đừng bám víu vào những triệu chứng khi bạn bị bệnh và cố gắng đưa ra những giả thiết tồi tệ nhất. “Năm nào tôi cũng bị ốm vào thời gian này” hoặc “ trời lạnh cả tuần và ốm là điều không tránh khỏi”… Hãy thay đổi suy nghĩ và cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn.

Read More